Cara Mengekang Kecemasan Anda Tentang Covid-19

Cara Mengekang Kecemasan Anda Tentang Covid-19

Cara mengekang kecemasan Anda tentang Covid-19 – Boris Johnson telah mengatakan kepada publik untuk menghindari semua perjalanan yang tidak penting, termasuk bekerja dari rumah jika memungkinkan dan menghindari pub dan restoran untuk mengekang wabah virus corona yang sedang berlangsung.

Mereka yang memiliki kondisi kesehatan mendasar, di atas usia 70 dan wanita hamil juga telah diberitahu untuk meminimalkan kontak sosial selama 12 minggu ke depan.

Terlepas dari keseriusan yang jelas dari situasi ini, penting untuk menjaga ancaman dalam perspektif (selama musim flu Inggris 2017-18 ada 26.408 kematian dan 1.692 pada 2018-2019). Kepala petugas kesehatan Inggris Chris Whitty memperkirakan tingkat kematian untuk virus corona sebesar 1 persen. [Perkiraan sebelumnya lainnya lebih tinggi antara 2 hingga 3,4 persen].

Sebagai perbandingan, SARS memiliki tingkat kematian lebih dari 10 persen.

Organisasi Kesehatan Dunia dan Kesehatan Masyarakat Inggris juga telah memperingatkan bahwa tidak perlu panik membeli masker wajah, sarung tangan lateks atau alat pelindung ekstrem lainnya jika Anda mempraktikkan kebersihan dasar yang baik seperti mencuci tangan secara teratur dan menutupi mulut dan hidung jika batuk.

Tentu saja bagi banyak orang masih sulit untuk tidak khawatir tentang apa yang sedang terjadi dan apa yang akan terjadi di masa depan.

Dr Michael Sinclair, seorang psikolog konsultan, mengatakan kepada The Independent: Dapat dimengerti harus ada tingkat perhatian. Pikiran kita berevolusi dari leluhur gua menjadi khawatir: kita fokus pada malapetaka dan kesuraman, kita mengunyahnya di otak kita dan kita belajar keterampilan bertahan hidup yang baru. Itulah pikiran kita hanya melakukan apa yang seharusnya dilakukan.

Cara mengekang kecemasan Anda tentang Covid-19

Psikoterapis Silva Neves setuju tetapi memperingatkan panik juga menular.

Jadi apa yang Anda lakukan jika kecemasan terkait kesehatan telah menjadi luar biasa?

Jangan selalu mendengarkan pikiran Anda
Dengarkan apa yang pikiran Anda katakan ada di sana dan kemudian lihat bukti untuk apa yang benar-benar ada, kata Dr. Sinclair. Kita perlu menyadari bahwa seringkali itu adalah cerita yang disampaikan oleh pikiran kita, bukan kenyataan.

Coba lakukan ini dengan, misalnya, alih-alih mengatakan “Aku akan sakit” katakanlah “Aku pikir aku akan sakit” untuk menekankan bahwa ini adalah pikiranmu yang mengatakan padamu bahwa itu bukan kenyataan.

Neves menambahkan: Kami memiliki kendali atas seberapa banyak kami memikirkannya. Kita memang memiliki kendali atas Cara Daftar Ceme Online pikiran kita, meskipun kadang sulit untuk mengendalikannya. Khawatir tentang itu tidak akan menjamin hasil yang lebih baik. Jadi cobalah untuk mengalokasikan ruang otak untuk hal-hal penting lainnya juga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *